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立夏时节,三宜三忌! -正规国际电子游戏

发表时间:2021-05-05 17:48

立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏日的开端。立夏后,天气渐渐变得炎热,高温天气易使人心浮气躁,因此要重视情志养生,为安度酷暑做好准备。

三 宜

健胃 天气逐渐变热,人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥,放凉后食用,能起到健胃、解暑的功效。



午休 天气炎热时,人体血管扩张,大量血液集中于体表。午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,因此需要午睡。午睡的时间不宜太长,以30到60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神、转转眼睛,促进血液流到眼部,缓解眼疲劳。



静心 中医认为,夏气与心气相通。立夏时要注意清心除烦,使身体各脏腑功能正常。常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。



三 忌

冷饮 喝过多的冷饮会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤,出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。消热解暑可以用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等,都是很好的清热利湿食物。



大汗 立夏以后,自然界中阳气渐长、阴气转弱,气温逐渐升高,体内新陈代谢加快。中医认为,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。生活中要避免剧烈运动,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。



湿热 受湿热天气的影响,人体也容易出现一些不适反应,包括口苦、食欲下降、腹泻,还可能出现皮肤湿疹,可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体,如薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。



立夏立个养生flag:早睡早起,清淡饮食,尽量拒绝烧烤糖类煎炸奶制品浓茶咖啡,保持运动,开始防晒,认真管理健康。


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